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Mindfulness

Achtsamkeit und Resilienz sind wesentliche Faktoren für eine positive Arbeitskultur, die es Organisationen ermöglicht, langfristig erfolgreich und wettbewerbsfähig zu sein.
Mein Angebot

Wir leben derzeit in einer Welt, die derzeit sehr stark von Wandel geprägt ist. VUCA, Digitalisierung, Transformation und Agilität stehen in der Arbeitswelt im Vordergrund.

In diesen von Krisen und Verunsicherung geprägten Zeiten gerät unser Gehirn in den Stress- bzw. Alarmmodus. Angst und Sorgen lähmen uns oft, unser rationales Denkvermögen sowie unsere Kreativität und unsere Empathiefähigkeit nehmen dadurch ab.

Wie wäre es, wenn es uns stattdessen gelänge, gelassen, zuversichtlich und besonnen zu bleiben? Und auch in den aktuell herausfordernden Zeiten immer wieder in einen Zustand der inneren Stabilität zu kommen? Die Neurowissenschaften belegen: Innere Ruhe, Gelassenheit und einen gesunden Umgang mit Stress kann man lernen und trainieren – durch Achtsamkeit. Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, um den Herausforderungen unserer Zeit konstruktiv zu begegnen.

Unser Bewusstseinsstrom ist im Alltag eher sprunghaft. Er neigt dazu, in die Vergangenheit oder Zukunft abzuschweifen und sich ablenken zu lassen. Durch die vielen digitalen Reize von außen wird unser Gehirn zusätzlich überstimuliert, unsere Fokussierungskompetenz nimmt ab. Achtsamkeitstraining hingegen lehrt uns, innezuhalten, das stetige Gedankenkarussell bewusst zu erkennen und Methoden diese Gedanken loszulassen und dadurch zu mehr Ruhe zu kommen.

Achtsamkeit verhilft uns zu mehr Klarheit, weil wir mit unseren eigenen Bedürfnissen und Bewertungen in Kontakt kommen. So können wir wieder bewusst agieren, statt oft „blind“ zu reagieren. Neben der Möglichkeit, Achtsamkeit über Meditation zu trainieren, gibt es viele kleine, einfache Methoden, um Achtsamkeit in den Tagesablauf zu integrieren.

Menschen, die zu mir kommen: 
  • können nicht gut abschalten und sind ständig am Tun,
  • haben das Gefühl, für alles und jeden verantwortlich zu sein,
  • haben noch nicht gelernt, ihre Grenzen zu definieren und die auch zu verteidigen,
  • haben auch noch nicht gelernt, „Nein“ zu sagen,
  • denken, dass Selbstfürsorge etwas mit Egoismus zu tun hat,
  • können ihren Arbeitsalltag nicht gut bewältigen,
  • u.v.m.

Mein Angebot

  • Mindful Coaching

    In einem kostenlosen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, wie dein Weg in die Achtsamkeit aussehen kann und definieren deine Ziele für das Coaching. In regelmäßigen Abständen schauen wir gemeinsam, wo du stehst und wie es dir geht. Zwischen diesen Terminen bekommst du Übungen, die dir helfen sollen, deine Ziele zu erreichen. Wichtig ist beim Coaching, dass der Coachee hier in der Verantwortung steht und selbst bestimmt, wie sein Weg aussieht und wie langsam er ihn gehen möchte. Als Impulsgeberin und Begleiterin helfe ich dir, auf deinem Weg zu bleiben und Herausforderungen zu bewältigen.

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  • Training zum Thema Achtsamkeit
    (in Organisationen)

    Immer mehr Organisationen erkennen, dass Achtsamkeit ein Schlüssel sein kann, um Mitarbeiter:innen in ihrer Wirksamkeit und Gesundheit zu unterstützen. Im Rahmen von einem Training werden Anregungen und konkrete Maßnahmen erlernt, die helfen sollen, wieder mehr im Hier und Jetzt zu sein und dadurch die Konzentration, Kreativität und das Gemeinschaftsgefühl zu steigern

    Jetzt unverbindlich anfragen

Interessiert?

Ich unterstützte Sie gerne dabei, Achtsamkeit im Alltag und in der Organisation zu leben.

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Andrea Cerny – 4emotion.at